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葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素。

妊婦にとって、十分な葉酸を摂取することで得られる効果には、さまざまなものが認められています。

 

中でも特に赤ちゃんが先天的脳障害を発症するリスクを下げてくれる効果は最も重要なポイントだと言えます。

 

今現在、妊活中あるいは妊娠の可能性がある方は、葉酸を十分に摂ることが大切だと思います。

 

今では、葉酸を簡単に摂れる方法がいくつかあります。

 

代表的なのは葉酸サプリで、サプリでしたら日々の葉酸摂取がそこまで負担にはなりませんので一番簡単な方法だと言えます。

 

葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、フルーツでは、代表的なものにイチゴやライチがあると有名です。

 

または、柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。

 

十分な葉酸を簡単に摂取するためには、オレンジジュースで補うのも良い方法だと言えますね。

 

胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために大切な葉酸ですが、普段の食事だけでは不十分になりがちです。

 

ですから妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのが良いとされています。サプリによる補給はお手軽ですが、飲むタイミングによっては思わぬ副作用を発症することもありますから、注意が必要です。

 

葉酸サプリメントの効率的な摂取のためには、食後の30分のうちに摂取するのが良いと言えます。なぜかと言うと通常に食事によって摂取した栄養素との相互作用が働くことで、葉酸の効率的な働きを促すことが出来ます。

 

反対に、胃が空っぽの空腹時に葉酸サプリを摂取してしまいますと、胃が荒れるという報告もありますから、空腹時の葉酸サプリの摂取は止めておきましょう。

 

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